سلام! به عنوان یک تامین کننده مکمل های سلامت، من از نزدیک متوجه شده ام که حفظ یک تیروئید سالم چقدر حیاتی است. غده تیروئید، یک اندام پروانه ای شکل کوچک در گردن شما، نقش بسیار زیادی در بدن شما ایفا می کند. هورمون هایی تولید می کند که متابولیسم، سطح انرژی و حتی خلق و خوی شما را تنظیم می کند. وقتی تیروئید شما به درستی کار نمی کند، می تواند به انواع مشکلات مانند خستگی، افزایش وزن و افسردگی منجر شود. به همین دلیل است که من بسیار هیجان زده هستم تا امروز برخی از بهترین مکمل های سلامتی برای سلامت تیروئید را با شما به اشتراک بگذارم.
ید
بیایید با ید شروع کنیم. این ماده معدنی است که برای تولید هورمون های تیروئید ضروری است. بدون ید کافی، تیروئید شما نمی تواند هورمون های مورد نیاز بدن شما را بسازد، که می تواند منجر به کم کاری تیروئید شود، وضعیتی که تیروئید شما کم کار است.
اکثر مردم ید کافی را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند، به خصوص اگر غذاهای دریایی، لبنیات و نمک یددار مصرف کنند. اما اگر ید کافی دریافت نمی کنید، مصرف مکمل می تواند ایده خوبی باشد. مکمل های ید در اشکال مختلف مانند یدید پتاسیم و کلپ وجود دارند. کلپ نوعی جلبک دریایی است که سرشار از ید است، اما میتواند حاوی مواد معدنی و ترکیبات دیگری باشد که ممکن است در مقادیر زیاد برای شما مفید نباشند. بنابراین، مهم است که قبل از مصرف مکمل کلپ با پزشک خود صحبت کنید.
سلنیوم
بعدی سلنیوم است. این ماده معدنی برای سلامت تیروئید نیز مهم است. این به تبدیل فرم غیر فعال هورمون تیروئید (T4) به فرم فعال (T3) کمک می کند. بدون سلنیوم کافی، بدن شما ممکن است نتواند از هورمون های تیروئیدی که تولید می کند به طور موثر استفاده کند.
سلنیوم در غذاهایی مانند آجیل برزیلی، غذاهای دریایی و غلات کامل یافت می شود. اما اگر این غذاها را به طور منظم مصرف نکنید، مکمل سلنیوم می تواند کمک کننده باشد. فقط مراقب باشید که سلنیوم بیش از حد مصرف نکنید، زیرا در دوزهای بالا می تواند سمی باشد. مصرف روزانه توصیه شده سلنیوم برای بزرگسالان 55 میکروگرم است.
روی
روی یکی دیگر از مواد معدنی است که برای عملکرد تیروئید مهم است. به تولید و ترشح هورمون های تیروئید کمک می کند. کمبود روی می تواند منجر به کم کاری تیروئید شود، بنابراین مهم است که مطمئن شوید به اندازه کافی از این ماده معدنی دریافت می کنید.
شما می توانید روی را در غذاهایی مانند صدف، گوشت گاو و لوبیا پیدا کنید. اگر روی کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، مکمل روی می تواند گزینه خوبی باشد. اما مانند سلنیوم، روی بیش از حد می تواند مضر باشد، بنابراین رعایت دوز توصیه شده بسیار مهم است.
آشواگاندا
حالا بیایید در مورد چند مکمل گیاهی صحبت کنیم. آشواگاندا گیاهی است که قرن ها در طب آیورودا استفاده می شود. این به دلیل خواص سازگاری آن شناخته شده است، به این معنی که به بدن شما کمک می کند تا با استرس سازگار شود. استرس می تواند تأثیر زیادی بر سلامت تیروئید شما داشته باشد، بنابراین مصرف آشواگاندا می تواند مفید باشد.
مطالعات نشان داده اند که آشواگاندا می تواند به بهبود عملکرد تیروئید در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید کمک کند. همچنین می تواند به کاهش استرس و اضطراب که از علائم رایج مشکلات تیروئید هستند کمک کند. می توانید مکمل های آشواگاندا را به شکل کپسول، پودر یا مایع پیدا کنید.
رودیولا روزیا
یکی دیگر از گیاهان آداپتوژن Rhodiola rosea است. در طب سنتی برای کمک به بهبود انرژی، کاهش خستگی و افزایش عملکرد ذهنی استفاده می شود. مانند آشواگاندا، رودیولا روزا نیز می تواند به بدن شما کمک کند تا با استرس مقابله کند، که برای سلامت تیروئید مهم است.
برخی از مطالعات نشان داده اند که رودیولا روزا می تواند به بهبود عملکرد تیروئید در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید کمک کند. همچنین می تواند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند، که برای سلامت کلی مهم است. می توانید مکمل های رودیولا روزا را به صورت کپسول یا مایع مصرف کنید.
ویتامین D
ویتامین D برای بسیاری از جنبه های سلامتی شما از جمله عملکرد تیروئید مهم است. این به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می کند، که می تواند تیروئید شما را تحت تاثیر قرار دهد. کمبود ویتامین D به خصوص در افرادی که در مناطقی با نور خورشید کمتر زندگی می کنند شایع است.
شما می توانید ویتامین D را از نور خورشید دریافت کنید، اما می توان آن را در غذاهایی مانند ماهی چرب، زرده تخم مرغ و محصولات لبنی غنی شده نیز یافت. اگر ویتامین D کافی از رژیم غذایی یا نور خورشید دریافت نمی کنید، مکمل ویتامین D می تواند ایده خوبی باشد. در مورد میزان مصرف ویتامین D با پزشک خود صحبت کنید.
اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 چربی های سالمی هستند که برای سلامت مغز، سلامت قلب و عملکرد سیستم ایمنی مهم هستند. آنها همچنین می توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند، که برای سلامت تیروئید مهم است.
شما می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را در غذاهایی مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و بذر کتان پیدا کنید. اگر این غذاها را به طور منظم مصرف نمی کنید، مکمل امگا 3 می تواند گزینه خوبی باشد. به دنبال مکملی باشید که حاوی EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) باشد.
مکمل های بهداشتی ما
در شرکت ما، طیف وسیعی از مکملهای سلامتی را ارائه میکنیم که برای حمایت از سلامت تیروئید طراحی شدهاند. یکی از محصولات محبوب ما استصمغ های سرکه سیب کتو. این آدامس ها نه تنها خوشمزه هستند، بلکه سرشار از فواید سرکه سیب هستند که می تواند به هضم و متابولیسم کمک کند.
ما هم داریمصمغ های کلروفیل. کلروفیل یک رنگدانه سبز رنگ است که در گیاهان یافت می شود و دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. می تواند به سم زدایی بدن و حمایت از سلامت کلی از جمله سلامت تیروئید کمک کند.
و اگر به دنبال راهی راحت برای دریافت دوز روزانه میوه و سبزیجات خود هستید، ماصمغ میوه و سبزیجاتیک گزینه عالی هستند این آدامس ها با عصاره میوه ها و سبزیجات واقعی ساخته شده اند و راهی خوشمزه برای حمایت از سیستم ایمنی و عملکرد تیروئید شما هستند.
تماس با ما
اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد مکمل های سلامتی ما هستید یا می خواهید سفارش دهید، لطفا با ما تماس بگیرید. ما همیشه خوشحال هستیم که به سوالات شما پاسخ دهیم و به شما کمک کنیم مکمل های مناسب برای نیازهای خود را پیدا کنید. فرقی نمیکند خردهفروشی باشید که به دنبال ذخیرهسازی محصولات ما هستید یا فردی که به دنبال مکملهای بهداشتی با کیفیت بالا هستید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم.
مراجع
- Braverman LE، Cooper DS. تیروئید ورنر و اینگبار: متنی بنیادی و بالینی. ویرایش یازدهم Lippincott Williams & Wilkins; 2020.
- پیرس EN، و همکاران. تنظیم متابولیسم هورمون تیروئید Physiol Rev. 2013؛ 93 (3): 1025-1082.
- Gaitonde DY، و همکاران. نقش سلنیوم در عملکرد و بیماری تیروئید هندی جی اندوکرینول متاب. 2014؛ 18 (3): 347-353.