آشواگاندا چیست؟
آشواگاندادرختچه ای همیشه سبز است که در آسیا و آفریقا می روید. معمولا برای استرس استفاده می شود. شواهد کمی برای استفاده از آن به عنوان "آداپتوژن" وجود دارد.
آشواگاندا حاوی مواد شیمیایی است که ممکن است به آرام کردن مغز، کاهش تورم، کاهش فشار خون و تغییر سیستم ایمنی کمک کند.
مردم معمولا از آشواگاندا برای اضطراب، بی خوابی و استرس استفاده می کنند. همچنین برای آسم، عملکرد ورزشی، کمردرد و بسیاری از بیماریهای دیگر استفاده میشود، اما شواهد علمی خوبی برای حمایت از بیشتر این موارد وجود ندارد. همچنین شواهد خوبی برای حمایت از استفاده از آشواگاندا برای COVID-19 وجود ندارد.
آشواگاندا را با Physalis alkekengi اشتباه نگیرید. هر دو به عنوان گیلاس زمستانی شناخته می شوند. همچنین، آشواگاندا را با جینسنگ آمریکایی، جینسنگ Panax یا eleuthero اشتباه نگیرید.
آشواگاندامی تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی شما کمک کند. داروهای موجود در بازار معمولاً از ریشه های گیاه آشواگاندا ساخته می شوند و فرموله می شوند: کپسول ها، صمغ ها، قطره های مایع، پودرهایی که می توانید آنها را با نوشیدنی مخلوط کنید.
اثربخشی محصول
استرس و اضطراب
تحقیقات نشان می دهد که عصاره آشواگاندا ممکن است استرس، اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهد. یک کارگروه ایجاد شده توسط فدراسیون جهانی انجمن های روانپزشکی بیولوژیکی و شبکه کانادایی برای درمان خلق و خو و اضطراب به طور موقت دوزهای روزانه خاصی از عصاره ریشه آشواگاندا را برای درمان اختلال اضطراب فراگیر توصیه می کند، اما آنها همچنین خاطرنشان می کنند که نمی توانند توصیه قوی تری را بدون داده های بیشتر ارائه دهند.
بخواب
شواهد به دست آمده از تعداد کمی از مطالعات نشان می دهد که مصرف عصاره آشواگاندا ممکن است جنبه های مختلفی از خواب را بهبود بخشد، از جمله کیفیت خواب، کارایی خواب، کل زمان خواب و تأخیر خواب. این مزایا در بین افراد مبتلا به بی خوابی بارزتر است.
عوارض جانبی
هنگام مصرف خوراکی: آشواگاندادر صورت استفاده تا 3 ماه احتمالاً بی خطر است. ایمنی طولانی مدت آشواگاندا مشخص نیست. دوزهای زیاد آشواگاندا ممکن است باعث ناراحتی معده، اسهال و استفراغ شود. به ندرت، مشکلات کبدی، از جمله نارسایی شدید کبد و نیاز به پیوند کبد، ممکن است رخ دهد.
هنگام اعمال روی پوست:لوسیون حاوی آشواگاندا در صورت استفاده تا 2 ماه احتمالاً بی خطر است.
محصولات مرتبط
